マグネシウム【体を健康に保つのに必要なミネラル】
■血管を収縮させるカルシウムの働きを抑え、血圧の上昇を抑制する■
マグネシウムは、体を健康に保つのに大切な役目をするミネラルです。
・循環器系を健康に保つ
・糖質の代謝を助ける
・筋肉や神経の興奮を正常にする
働きがあります。
マグネシウムには「カルシウム拮抗薬」という降圧薬と同じ作用があります。
マグネシウムは過剰な血管の収縮を防ぎ、血管を拡張する働きがあります。
そのうえ、カルシウム拮抗薬と比べても作用がおだやか。食品から摂取しても副作用の心配がありません。
■マグネシウムが豊富な食品■
・あさり
・はまぐり
・ひじき
・昆布
・玄米ご飯
・納豆
・桜えび
・大豆
・油揚げ
・甘栗
・アーモンド
・カシューナッツ
■マグネシウムにリンは大敵■
カップめん、清涼飲料水に多く含まれるリンは、マグネシウムの体への吸収を妨げます。
インスタント食品をよく食べる人は、マグネシウムの不足に注意してください。
■注意点■
天然の塩にはマグネシウムが含まれますが、その量はごくわずか。おおくが塩化ナトリウムです。塩からのマグネシウム摂取は考えないようにしましょう。
腎臓の働きが弱っている人は、マグネシウムを摂ると腎臓に負担がかかります。医師の指示に従いましょう。
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